tenis trening

[...] chudniesz : brzuch, biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio 4 razy w tygodniu (zawsze to jest coś z tych rzeczy: basen, indor cycling, power pump, tenis, boks, taniec, bieganie, trening siłowy,obwodowy, stretching) Mój jadłospis: Śniadanie: kawa z mlekiem sojowym i łyżeczką miodu, na śniadanie jem prawie zawsze ok. 60 [...]

[...] chudniesz : brzuch, biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio 4 razy w tygodniu (zawsze to jest coś z tych rzeczy: basen, indor cycling, power pump, tenis, boks, taniec, bieganie, trening siłowy,obwodowy, stretching) Mój jadłospis: Śniadanie: kawa z mlekiem sojowym i łyżeczką miodu, na śniadanie jem prawie zawsze ok. 60 [...]

[...] partię ciała kiedyś robiłem te wszystkie ćwiczenia na 1 treningu no ale chyba to kapkę za dużo :) Dodatkowo, piłka nożna 1-2 razy w tyg po 1,5-2h, basen 1x w tyg, czasami tenis, i siłownia Od siebie mogę napisać, że miałem skręcona oba kolana, plus złamanie kości prawego uda, nabawiłem się też pseudokontuzji przedramienia prawego - przy [...]

[...] dieta na dobrej ilości kcal Chciałabym się pozbyć tłuszczyku z brzucha, po redukcji tak naprawdę tylko tam mi przeszkadza, na uda nie liczę zbyt gdyż trenowałam wyczynowo tenis i mam tam rozbudowane mięsnie. Aktualnie jem ok 1900 kcal w DT i 1700 w DNT. Białko 2,5/kg, WW ok 220(DT) lub 80 (DNT), Tłuszcze 45(DT) lub z 70 (DNT). Produkty; razowy [...]

[...] pasa - 59 Obwód klatki piersiowej - 102,5 Obwód uda - 59 Obwód ramienia - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - tenis w podstawówce przez 4 lata, od roku siłownia, jężdżę na rowerze praktycznie codziennie Dostęp do sprzętu - siłownia pure jatomi wrocław pasaż grunwaldzki Cel [...]

[...] Wróciłem 17 marca pełen werwy i nadziei :)) trenuję normalnie 3 razy w tygodniu na masę, trening split -> klata+bajceps, plecy+barki, nogi+triceps. Do tego raz w tygodniu tenis. Niestety zauważyłem, że moje wyniki nie idą w górę, nigdy nie były imponujące, ale teraz zauważyłem pewną stagnację. Trochę zmieniałem trening (kaltka, biceps), ale [...]

[...] następująco 4;00 7;00 - Praca 7:00 -7:25 - Bieganie 7;30 - śniadanie 7:30-9:00 - sen 9:10 - II śnaidanie 10:00- 13:00 Siłownia 13:00- obiad (popołudniu czas wolny często tenis, rower lub basen) 24:00 - 4:00 - sen Codziennie raczej bez zmian. Więc 1 pytanie czy w ciągu dnia mam wystarczającą ilość snu? 2 pytanie jak brać supple : Białko [...]

[...] ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, jazda rowerem, pływanie, tenis ziemny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, stosowałem przez 2 miesiące dietę oraz ćwiczenia na masę. Jestem [...]

Siemanko wszystkim :) mam do Was trochę pytań i prosiłbym też o sprawdzenie mojego planu treningowego. Na początek chyba najlepiej : Mężczyzna, 16 lat, 63,5kg, 170cm. Początkiem lutego tego roku zacząłem treningi na początek FBW (oczywiście dieta ułożona i powiedzmy prawie cały czas pilnowana), zacząłem też suplementację ( wcześniej trenowałem [...]

[...] w formie odżywek, ponieważ staram się wszystko dostarczyć z pożywienia. COŚ O MNIE: Na imię mi Piotrek. Ze sportem jestem związany od najmłodszych lat. Byłem zawodnikiem tenisa ziemnego do 18 roku życia – potem moja przygoda się zakończyła z przyczyn rodzinnych. Swoją ‘karierę’ zakończyłem na 23 miejscu w rankingu Polski oraz na 89 miejscu w [...]

Witam! Od razu przepraszam za brak polskich liter i ewentualne bledy (od 11 roku zycia nie mieszkam w Polsce), ale slyszalem duzo dobrego o tym forum i postanowilem sprobowac sie Was poradzic. Na poczatek ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 31 lat Waga : 72kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: krotkie zrywy z dlugimi przerwami, [...]

[...] push (siłowy) Wtorek: crossfit z elementami kalisteniki Środa: rozciąganie Czwartek: pull (siłowy) Piątek: crossfit z elementami kalisteniki. Chciałbym dorzucić tenisa i kickboxing w któreś dni i potrzebuje pomocy z ustawieniem okna jedzenia w te dni, gdzie będą dwa treningi. Myślałem, żeby to zrobić tak: Poniedziałek: 7:00 - [...]

[...] push (siłowy) Wtorek: crossfit z elementami kalisteniki Środa: rozciąganie Czwartek: pull (siłowy) Piątek: crossfit z elementami kalisteniki. Chciałbym dorzucić tenisa i kickboxing w któreś dni i potrzebuje pomocy z ustawieniem okna jedzenia w te dni, gdzie będą dwa treningi. Myślałem, żeby to zrobić tak: Poniedziałek: 7:00 - [...]

[...] i OHP oraz równocześnie dawałby mi możliwości rozwoju siły gimnastycznej. Mam za sobą blisko 4 lata trenowania crossfitu, jeszcze wcześniej uprawiałem wiele sportów (tenis, kosz, piłka nożna) i czuję się po części wypalony kondycyjnie, dlatego treningi wydolnościowe chciałbym ograniczyć w tym planie do 1-2 razy na tydzień - 1 x HIIT [...]

Hej Mam 16 lat 173 cm.waga(niestety)ok.70kg. Uprawiam duzo sportow szczegolnie tenis 2xtyg.po 1h. Biore l-karnityne(ok.1 miesiac) ale jakos srednio idzie to odchudzanie a musze schudnac -Czy ktos moze mi podac jakas diete lub trening a chce dojsc do wagi 60kg.Bardzo prosze o odpowiedz.

[...] po przebyciu operacji przepukliny. Miało to miejsce w 1950 roku. Do ćwiczeń tych przystąpił dlatego, by wzmocnić osłabione mięsnie brzucha. Chciał przecież dalej grywać w tenis, biegać, skakać i rzucać. W ostatnich dwóch latach pobytu w szkole średniej był kapitanem reprezentacyjnego zespołu gimnastycznego. Celował w akrobatyce, ale sercem [...]

Ile razy w tygodniu można uprawiac trening typu(tenis,koszykówka,piłka nożna,piłka siatkówka)aby nie narazić się na redukcję masy mięśniowej.I ile czasu może trwać(1,2,3h) ???

[...] jeśli nie jest leczona, może doprowadzić do śmierci. Wiele osób z zespołem Marfana uprawia sport, szczególnie te dyscypliny, w których atutem jest wysoki wzrost: koszykówka, tenis, pływanie, siatkówka itp. Gdy emocje pójdą w górę, a wysiłek osiągnie ekstremum, wówczas nieprawidłowości w układzie sercowo-naczyniowym - zwłaszcza genetyczna wada [...]

[...] bananka jaies mieso,popijam mlekiem,szpinak,mkaron(naturalnie nie wszystko naraz,cos zawsze wybieram Zazwyczaj cwicze popoludniu ok 14-15 badz wieczorem,czasami rano kiedy wiem ze nia bede mial czasu pozniej i wtedy prawie na czczo czy to dobrze? Dodatkowo plywam 2 razy w tyg i kiedy moge rower i tenis. Pozdrawiam i dziekuje z gory za pomoc.

podziwiam zapal i chec pomocy forumowiczow.To tyle wazeliny Jestem dosc aktywnym czlowiekie,2 razy w tyg. basen,raz siatkowka,o ile mozliwe tenis i rowerkiem pojezdze jak mam tylko mozliwosc.Chcialbym jednak przybrac troche masy i wyzezbic cialo,prosilbym o jakies wskazowki na krotki prosty acz skuteczny trening 2 razy w tyg,na wiecej nie mam [...]